z brzuchem

Dziennika nie prowadzę od 2009, co nie oznacza że leżałem do góry brzuchem (choć i tak jest spory %-) Przerw spowodowanych złym stanem zdrowia wielu nie miałem - max tygodniowe przerwy z powodu zatok. Achilles i układ krążenia nie dokuczają, co mnie cieszy niezmiernie. Nie przesiaduje za często tutaj, a jak już to w roli czytelnika. No i ten temat [...]

3. Też spotkałem sie z tym podciąganiem przy każdej okazji sam musze wypróbować kiedyś a z tym brzuchem to normalka po węglach to wszyscy w ciąży jesteśmy ;)

Miseczka F - masakra! Już teraz przy D mam niewesoło. Byle potem nie stały się wiszącymi dzwonami. W ogóle u mnie na siłce były dwie ćwiczące laski, jedna w 9 miesiącu z wielkim brzuchem Nieźle. Kika - apropo szortów, ja chodzę Nie wiem czemu tak mało dziewczyn się na to decyduje, szorty to super sprawa i nie trzeba mieć nóg jak u ważki

Rado, a ta przerwa pomiedzy biodrami a zebrami to moze talia? joke of course... nad brzuchem popracuje, ale we wrzesniu, teraz mysle tylko o gorach i zobaczeniu moich rodzicow, przyjaciol, babcia i psa aha i siostry Po przyjezdzie usmiechne sie szeroko do Izabelki o porade ds diety i treningu Oczywiscie wszelkie rady mile widziane Radziu Z [...]

[...] cały dzień jakoś bez energii.. dobrze że w robocie było więcej papierkowej roboty dzisiaj xD Cały dzień na nogach i wykonałem zaledwie 13tyś kroków. Rozkminiałem co z tym brzuchem.. choć wydaje mi się co raz mniejszy, to jakoś ciąży mi to na bani… Na redukcji nie brałem Ozzion substancja czynna to pantoprazolum, takie tabletki dojelitowe na [...]

[...] daje po dupie… rano do pracy, później personalne i gdy wróciłem aż ze zmęczenia koło 18 poszedłem spać na 1h… i przespałem trochę głoda.. Jutro lecę bareczki z dwójkami i brzuchem. Kroki 14 tyś 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 2. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 3. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w [...]

[...] postu. Czy SD można robic przy normalnym treningu dzielonym? czy daje efekty? Mój kumpel tak robi, że po 8 tygodniwoym cyklu nie pie**** sie z jakimis regeneracjami tylko rzuca siłownie na 2 tygodnie i leży brzuchem do góry przez cały ten okres i niby jest u nieog OK. Kermit, autorze artu, co o tym sądzisz? Inni specjalści, co o tym sądzicie?

[...] Ciężka sobota była (duzo żarcia, bardzo duzo %-), pizza i takie tam %-) ) Oprocz bólu brzucha ;-), duży bol prawego barku. To chyba przez odwodzenie w opadzie. Z wywalonym brzuchem, ale jednak tren zrobiony. Nie do końca, bo bark bolał. Trening na maksa długi 13:30 - 15:35. Nawet obiad w trakcie dokończyłem %-) Dzisiaj nogi z barkami. Przed [...]

dzisiejszy trening: BARKI 1. wyciskanie hantli siedzac - przerwy po 2 min 12kg x 20 17kg x 15 22kg x 12 27kg x 12 27kg x 10 2. unoszenie hantli bokiem lezac brzuchem na lawce - minimalny skos - przerwy po 1 min 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 3. unoszenie hantli bokiem siedzac na lawce z pochylonym tulowiem - przerwy po 1 min 12kg x 12 [...]

[...] czucie tricepsa takie sobie, 12 szt x 16 bardziej przyłożyłem się do tempa i od razu lepsze czucie tricepsa, pilnować tego za tydz, 10 szt x 19 jw, ekstra czucie i tempo, za tydz 13 szt x 12-15, 11 szt x 15-20, 9 szt x 20+ 8. Spiecia - 22 kg x 13, 15 kgv x20 bez progresu ale dobre tempo i technika, ew jeszcze mocniej dopinać brzuchem, ccx41

[...] Ogolnie wczoraj robilem duzego czita poszła duza pizza, 10 tostów z nutella/dzemem lod oreo, bounty, snicers, tablczika białej czekolady Rano wstałem z całym brzuchem wyzylowanym, nogi tak samo ładnie wzylowane były ale na zdj oczywiscie tego nie udało sie uchwycić. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-02 13:52:19

[...] sciaganie wyciagu gornego jednoracz z dropami wczoraj zjadlem tyle czystego zarcia ze mala bania poszlo z 800g ww/300b/150t, wieczorem bylem nabity jak kabanos (z wypchanym brzuchem, jak pod koniec ciazy - serio), o 23 zjadlem 5 jaj i poszedlem spac pol nocy sie wiercilem aby w koncu o 4 sie porzadnie wyrzygac (czasem mam takie akcje po jajach, [...]

[...] będę Ci bardzo wdzięczna, naprawdę! Co do koncentratu - wiadomo, używam takiego ze sklepu, bo to szybkie i wygodne. Ale czas z tym skończyć, bo to co się dzieje z moim brzuchem to koszmar. Spawareczk, właśnie taki miałam zamiar - kupić pomidory, wsadzić na patelnię i do słoika. Już tak robię z jabłkami do owsianki, bo nie chce mi się ich [...]

[...] prosty -> bolą skośne (uczucie, jakby ktoś obił mi żebra ). Przez to wszystko trudno mi dziś zachować dobrą postawę, gdy stoję -> najwygodniej stać mi z wypiętym brzuchem i lekko zgarbiona Oto dietka: I - owies, 2 jajka, 2 białka, jabłko, kawa z mlekiem II - kurak, kasza jaglana, lniany, brokuł III - kurak, kasza jaglana, lniany, [...]

[...] co w sobotę - za punkt honoru obrałam sobie rypać go póki nie zrobię tych 5 rund. Dzisiaj dałam radę ukończyć trzy i tylko ostatnie dwa powtórzenia chińskiej pompki ciorałam brzuchem po macie więc dałam sobie spokój. Jutro nowy tydzień (tak tak u mnie wszystko alternatywnie, nawet tydzień mi się zaczyna od wtorku %-) i cisnę jutro siłowy ciąg [...]

[...] x100! Trening C: SS x 3: A1. Wyciskanie leżąc - 6-8 + A2. Wyciskanie hantli skos- - 8-12 + A3. Krzyżowanie linek - 12-15 3min przerwy + 1A. Unoszenie bokiem opierajac/lezac brzuchem na laweczce 8-10 1B.Unoszenie bokiem w opadzie 12-15 4x rest 90sek 2.Face pull x100! Ta seria x 100 moze byc z przerwami. Oczysiscie ciezaru nie bedzie [...]

[...] wody na sobie trzymałem, bo już po tygodniu zmiany w sylwetce są ogromne! Ale to niżej na fotkach ;-) Po drugie - mega komfort trawienny. Zero problemów z gazami, wydętym brzuchem. Kolejny plus - właśnie brak tej aż nieznośnej pompy, tylko taka umiarkowana, idealna bym powiedział ;-) Dzisiaj jeszcze jestem po fortransie, więc ta różnica wagi w [...]

[...] brzuch, a nigdy nie cwiczylem bo uwazam ze brzuch sie cwiczy po to zeby laski nie mogly sie na niego napatrzec, natomiast jak juz bede mial 150 w barach i 125w klacie to moge zajac sie brzuchem chociaz teraz cos tam cwiczyc zaczne, mam nadzieje ze w pon sie nie okaze ze znowu mieisac przerwy przez ten bark, nie moge wogole reki do gory podniesc:/

[...] Plecy - Martwy ciąg RAMPA 5 - Podciąganie na drążku 4s x 8 - Wiosłowanie sztangielkiem 5s x 8,8,8,12,15p (8,8,8 – progres, 12,15-regress) - Wymachy leżąc brzuchem na ławeczce 3s x 10p - Wiosło na maszynie/ściąganie drążka(pompa) 2s x15-20p - Szrugsy w leżeniu 3s x 10p (sztangielki) Fot nie daję, bo nie ma sporej zmiany. To [...]

[...] 3s x 15 5. Wiosło jednorącz w opadzie tułowia RAMPA10 6. Ściąganie linek w opadzie tułowia 2-3sx 12p 7. Wiosło na dolnym wyciągu 3s x 10-12p 8. Wymachy w oparciu o ławkę brzuchem 2s x 15-20p piersiowe + boczne naramienne + bicepsy 1. Dipsy RAMPA8 2. Wycisk górny 12-10-8-6 3a. Brama 3-4s x 12-15p 3b. Rozpiętki górny skos 3-4s x 10p 4. [...]